Dolor de Rodilla

DOLOR DE RODILLAS

 

Las rodillas son un punto frecuente de dolor y su origen puede deberse a diversas causas. En ocasiones puede atribuirse a lesiones ocasionadas por la práctica de deportes, desgaste o problemas de las articulaciones, o enfermedades como la artritis, entre otros. Para determinar las causas exactas y el mejor tratamiento posible para el dolor de rodilla siempre será conveniente consultar a un médico especialista.

 

Consejos para evitar el dolor de rodillas

Una vez descartados las condiciones que requieran de intervención quirúrgica, existen algunos consejos básicos para combatir y evitar posibles problemas y dolores de rodillas tanto en la vida cotidiana o al ejercitarse basados en la prevención, detección precoz de condiciones adversas y el fortalecimiento de las rodillas.

  

Chequeo corporal

Es conveniente ir a un médico especializado para que pueda detectar problemas en nuestra conformación física que determinen la aparición de dolor de rodillas. Puede tratarse de un problema de alineación corporal. Si al pararte derecho, juntando los tobillos, las rodillas también se tocan, entonces podrías descartar este problema. También es bueno saber si tienes pie plano, ya que esto podría ser otra causa de dolor de rodilla y tobillos.

Calzado adecuado y uso de plantillas personalizadas

        

Si vas a practicar deportes, realizar actividad física o simplemente evitar problemas al caminar durante una larga jornada de trabajo, debes elegir el calzado adecuado. Dependiendo de la actividad o tipo de ejercicios, tu condición física, si necesitas calzado correctivo, hay un calzado perfecto para cada tipo de pie, además con el estudio de la pisada y la confección de plantillas personalizadas, se individualiza el calzado adaptándolo a las necesidades de cada quien. Atender a esto que parece tan simple, puede ser determinante.  

Evitar ejercicios de alto impacto

Si practicas una rutina de ejercicios de alto impacto, posiblemente debas rever el tipo de ejercicios que estás haciendo. Correr y saltar sobre superficies duras puede ser una de las causas del dolor de rodilla, ya que son ejercicios que pueden provocar problemas articulares, musculares y óseos. Además, podría verse agravado por el sobrepeso y el uso de calzado inadecuado para estas actividades.

 

Mantener el peso ideal 

Como siempre, el sobrepeso es uno de los agravantes o causa directa de muchos problemas físicos. Si tienes problemas de peso, esto podría repercutir en tus rodillas, ya que las articulaciones se ven sobre exigidas, causando dolores y posibles lesiones. Si te cuesta comenzar una dieta, al menos debes tomar en cuenta estos consejos para hacer ejercicio con sobrepeso.

 

 

Fortalecer los músculos de las rodillas

Una de las formas más simples de evitar y combatir el dolor de rodillas es fortaleciendo la musculatura dependiente. Ligamentos, articulaciones y músculos importantes convergen en este punto, por lo que debemos hacer ejercicios de fortalecimiento para que el cuerpo absorba los impactos de la mejor manera posible y evitar posibles lesiones. Hay varios ejercicios para hacer en casa, muy sencillos y efectivos.