Tacones y sus estragos

Los Tacones y Sus Consecuencias

Muchas mujeres por lucir piernas esbeltas y estéticas, así como añadirse centímetros de estatura usan tacones como parte de tu vestimenta de todos los días sin saber o darse cuenta de que este tipo de calzado repercute de manera negativa sobre la salud ósea, articular y muscular. El uso continuo de los tacones altos cambia el mecanismo básico de la forma de caminar de las mujeres, lo que provoca dolores y otras complicaciones. A medida que aumenta la altura del tacón, el centro de gravedad del cuerpo se va desplazando hacia delante por lo que la columna, las caderas y las piernas pierden su alineación natural.

Riesgos de usar tacones altos

Las mujeres padecen hasta cuatro veces más problemas en los pies que los hombres y gran parte de ellos se deben a la utilización de tacones. Además, mientras más altos y estrechos sean, más consecuencias ocasionan. Una persona sana al apoyar el pie totalmente descalzo sobre el piso soporta el 43% del peso corporal con el antepié o metatarso, mientras que el 57% del peso corporal restante es soportada por el retropié o talón.

Pero cuando elevamos el punto de apoyo de la parte trasera del pie al usar tacones ocurre lo siguiente:

Con un tacón de 4 centímetros de alto, el retropié soporta el 43% del peso mientras que el antepié el 57% del peso corporal, lo contrario a lo que sucede cuando estamos descalzos.

Si elevamos el tacón a 6 centímetros el peso se distribuye en un 75% para el antepié quedando sólo 25% para la zona del calcáneo y  si el tacón del zapato es de 10 centímetros o más casi la totalidad del peso recae en el antepié.

Este desbalance en la distribución del peso hace que se modifique la postura general del cuerpo y la primer articulación que sufre es el tobillo, aumentando el riesgo de sufrir un esguince en hasta tres veces respecto al apoyo normal del pie.

Por otro lado, la parte posterior de la pierna (pantorrilla) debe compensar el peso desplazado hacia adelante y para ello, se contrae y se acorta automáticamente, pudiendo provocar contracturas y molestias en los músculos denominados gemelos.

La rodilla es otra articulación que se sobrecarga al usar tacones. La tensión de los músculos situados en la parte posterior de la pierna incrementa la tensión en más de 30% sobre la rodilla, produciendo automáticamente la flexión de esta articulación,  para después necesitar la contracción de los cuádriceps y recto anterior  para poder estirar  la pierna y lograr el equilibrio.

Todos estos cambios en la pierna también desajustan las articulaciones de la cadera y columna,  lo cual incrementa posibilidades de sufrir de dolores de espalda.

Los tacones ocasionan desequilibrio en el apoyo modificando toda la postura corporal.  Si empleamos tacones todo el día de manera habitual pueden surgir consecuencias menores como las callosidades, juanetes y otras lesiones como dedos en martillo, esguince de tobillo, neuroma de Morton,  inflamación del tendón de Aquiles, artrosis de rodilla, etc. Es necesario cuidar los pies desde la juventud porque las secuelas, no solo a nivel del pie, sino de todo el cuerpo las vemos años después y no podemos retroceder en el tiempo. Deja el uso de tacón para ocasiones especiales.